Cómo comer sano

En el mercado encontramos muchas dietas populares hoy en día, pero la mayoría de ellas no son sanas y a veces incluso peligrosas. Hoy explicaremos cómo tener una alimentación equilibrada y sostenible para tener una vida más saludable y poder bajar de Peso comiendo sano.

Tener una actitud saludable hacia los alimentos

Es importante que le de una mirada a sus hábitos alimenticios.¿Come usted más cuando se siente estresado? ¿O acaso se somete a dietas rigurosas con el fin de sentir que tiene  el control? Evalúe cuidadosamente si tiene un apego emocional a los alimentos poco saludables. Si es así, aquí hay algunos pasos que debe tener  en cuenta los siguientes puntos para que pueda bajar de peso comiendo sano:

• Consulte a un especialista si presenta problemas de sobrepeso; los trastornos alimenticios suelen clasificarse como enfermedades mentales, y uno no siempre tiene la capacidad de corregir este tipo de comportamientos que pueden perjudicar su salud.
  
  

• Si sospecha que tiene un trastorno de la alimentación (ya sea por comer demasiado o por que siempre quiere estar haciendo dietas), hable con su médico de cabecera para que lo remita a un especialista en el caso; por lo general de acuerdo a la evaluación lo mas seguro es que le recomendara sustituir los alimentos frecuentes por alimentos que le ayuden a bajar de peso comiendo sano
  
  

• Encuentre una actividad sustituta saludable; Si usted es de los que tiende a atiborrarse de alimentos poco saludables cuando está estresado, cambie esa actitud por la de reemplazar esos alimentos por alimentos que le ayuden a bajar de peso comiendo sano; busque la manera de tener una distracción que sustituya ese comportamiento- por ejemplo, podría ir a dar un paseo,tomar una ducha relajante, o llamar a un amigo de confianza para charlar. Lo que elija, debe ser algo que le ayude a eliminar el estrés por lo que ya no sienten la necesidad de comer compulsivamente.
  
  

• Cambie la manera de pensar hacia la comida; véala como un alimento y no como un entretenimiento.Mucha de la cultura occidental se inunda con mensajes de que la comida es para el entretenimiento, o para aliviar el aburrimiento. Corte con ese hábito cognitivo; y mas bien sea consiente en la evaluación de los alimentos en términos de lo que pueden hacer para mantener su cuerpo sano. Pregúntese a si mismo si lo que está a punto de poner en su boca es bueno para usted, y si va a ayudar a su cuerpo a funcionar como fue diseñado.
  
  
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La Verdad sobre las Calorías

Realmente sabemos que quiere decir calorías? La mayoría de las personas, piensan que consumir más calorías de las que el cuerpo quema; es lo que produce un aumento de peso; pero es lo que hasta ahora nos han enseñado en el colegio y los diferentes medios de comunicación.  Si hiciéramos un calculo matemático simple;  nos parecería que esta afirmación tiene sentido; pero es solo parcialmente cierta.

Mi abuela era una especialista en nutrición muy avanzada en su época; que nunca le  creyó a la vieja escuela de pensamiento nutricional, de  que todas las calorías son iguales. Ella entendió que las calorías de grasa, proteínas e hidratos de carbono son diferentes. Una manera de visualizar esta creencia es preguntarse a sí mismo - "Comerse 500 calorías de azúcar pura es lo mismo que comerse 500 calorías de proteína pura?

¿Cómo podrían afectarle las diferentes formas de calorías? De acuerdo a nuevas investigaciones esta demostrado; que las calorías provenientes de proteínas, hidratos de carbono y las grasas tienen diferentes reacciones dentro de su cuerpo en una forma tal que algunas calorías en realidad son más saludables que otras;  la clave de esta noción es su metabolismo.

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SECRETOS PARA ADELGAZAR

Problemas de sobrepeso?  Si es así, es necesario que conozca cual es la mejor manera de salir adelante con este problema; es por eso que estaremos hablando acerca de  un programa que realmente está haciendo la diferencia en lo que a perder peso se refiere, y que definitivamente querrá considerar. Este fabuloso  programa esta diseñado con el propósito de que usted  aprenda acerca de cuales son los alimentos que  realmente su cuerpo necesita para una correcta alimentación. La mayoría de personas  que han desarrollado este conocimiento han descubierto que bajar de peso de forma automática depende de la aplicación de este método al momento de cambiar los hábitos  fundamentales de alimentación, esto  hace que sea  uno de los programas de pérdida de peso en los cuales no tiene que sacrificarse con dietas rigurosas ni dejando de comer.

Lo que verdaderamente usted va aprender desarrollando este programa, es la solución real a su problema de sobrepeso y no solo aplica para personas que tengan sobrepeso; sino para todo tipo de personas; ya que con el usted adquiere un conocimiento único de cuales son los alimentos que perjudican el organismo, cuales son los que realmente lo nutren, lo mantienen sano y además para que pueda mantener un peso ideal.   

Además de todo esto, también se determinara su tipo metabólico con el fin
de  que pueda comprender mejor cuáles son los alimentos que darán mejores resultados en su organismo, un análisis de éxito, ya que el seguimiento de su progreso es importante para los resultados, podrá obtener también  una guía que le ayudara a elegir los alimentos que le proporcionaran nutrición y salud a su cuerpo; como también la manera de quemar grasa corporal de una forma mas ágil y eficaz.  Tendrá a su alcance los reportes mas actuales en cuanto a nutrición se refiere y una receta variada para que pueda tener varias opciones a su alcance.

Este excelente programa fue desarrollado por una especialista en nutrición que lleva muchos años de experiencia en la implementación de estas técnicas que le  ayudaran a tener una vida saludable y manteniendo un peso ideal.

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